緩解身體疲勞

人在運動時肌肉消耗大量血糖，由于體內的糖儲備有限，在運動時如因大量消耗而沒有補充，肌肉就會乏力，運動能力也隨之下降。運動飲料中含有一定量的糖，其濃度一般在8%左右。并且運動飲料以低聚糖為主，它有利于補充血糖，使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運動后的恢復。

提供多種營養(yǎng)

運動飲料主要供應運動中消耗的營養(yǎng)物質，包括補充運動所需的能量，以及維生素等營養(yǎng)成分。不少運動飲料都添加了各種營養(yǎng)成分，如維生素B能幫助調節(jié)能量代謝；維生素C有抗氧化的作用，能夠清除因運動產(chǎn)生的自由基，減少其對機體的傷害，延緩疲勞；適量的?；撬岷图〈?，可以促進蛋白質的合成，防止蛋白質分解，調節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等。

低糖補充能量

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產(chǎn)生區(qū)別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。