1、飲食調(diào)理：讓反式脂肪酸快速代謝，一般需要促進(jìn)人體的代謝，可以適當(dāng)喝一些溫開水，或者吃膳食纖維比較豐富的食物，比如吃白菜、芹菜、菠菜或者胡蘿卜等。通?？梢源龠M(jìn)胃腸道蠕動，有助于增快體內(nèi)的代謝速度，從而有助于體內(nèi)反式脂肪酸分解以及排出體外。

2、運(yùn)動鍛煉：促進(jìn)反式脂肪酸快速代謝，也可以參加一些有氧運(yùn)動，比如參加游泳、長跑運(yùn)動，或者參加一些騎單車或者散步以及廣播體操等鍛煉。在鍛煉的過程中，體內(nèi)的代謝速度會增快，也會不斷燃燒體內(nèi)的熱量，有助于體內(nèi)反式脂肪酸分解，促使體內(nèi)的反式脂肪酸快速代謝。

3、其他方式：促進(jìn)反式脂肪酸代謝期間，需要控制反式脂肪酸攝入，盡量減少油炸類食物攝入，比如漢堡、薯?xiàng)l、炸雞、爆米花和蛋撻等食物的攝入。因?yàn)椴豢刂企w內(nèi)的反式脂肪酸攝入，會導(dǎo)致體內(nèi)反式脂肪酸含量增高，容易影響到體內(nèi)反式脂肪酸分解。