豆奶每天一杯正常嗎

看具體情況而定。

正常情況下，每天一杯豆奶，能夠為機體補充微量元素，提高體質(zhì)、骨骼強度等。如果一杯豆奶的量不是特別大的話，通常不會影響血壓、血脂，或者導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣量增加，引起排氣過多等情況。

腸胃不好、需要控血糖、乳糖不耐受或者過敏體質(zhì)的人群，不建議每天一杯豆奶，飲用豆奶可能會引起腹瀉、腹脹等不適癥狀，因此這類人群應(yīng)慎用或避免長期大量攝入豆奶。

豆奶喝多了有什么壞處

1、營養(yǎng)不均衡：豆奶喝多了，就會出現(xiàn)其它食物攝入減少的情況，而飲食單一，就無法保證機體攝入營養(yǎng)全面充足。

2、糖分攝入過量：豆奶中還有較高的糖分，喝多了會導(dǎo)致糖攝入過量，可能會導(dǎo)致血糖升高，也對牙齒不友好。

3、可能會長胖：豆奶攝入量過多，在體內(nèi)會產(chǎn)生熱量，當(dāng)體內(nèi)的熱量無法充分消耗時，就會變成脂肪，容易引起肥胖。

4、引起腸胃不適：豆奶屬于產(chǎn)氣食物，喝多了可能會加重消化系統(tǒng)負擔(dān)，引起腸胃不適、消化不良。