低脂高鈣奶適合什么人喝

1、骨質(zhì)疏松或骨折康復(fù)者

高鈣低脂奶富含鈣質(zhì)，有助于骨骼的健康發(fā)育和維持骨密度。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者或骨折康復(fù)者，攝入足夠的鈣對(duì)骨骼的恢復(fù)和保健具有積極作用。

2、兒童和青少年

生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年需要足夠的鈣來(lái)支持骨骼的發(fā)育和強(qiáng)壯。高鈣低脂奶不僅提供了必需的營(yíng)養(yǎng)，還有助于控制脂肪攝入。

3、老年人

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題，因此老年人需要更多的鈣來(lái)維持骨骼健康。選擇高鈣低脂奶可以減少脂肪攝入，有益于心血管健康。

4、減肥或控制體重者

高鈣低脂奶相比全脂奶脂肪含量較低，適合希望減肥或控制體重的人群。同時(shí)，仍然能夠提供足夠的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)。

5、心血管疾病患者

高鈣低脂奶有助于降低飽和脂肪攝入，對(duì)心血管健康有利。心血管疾病患者可以選擇高鈣低脂奶來(lái)維護(hù)骨骼健康，并在飲食中控制脂肪攝入。

高鈣奶一天喝幾瓶最好

每日高鈣奶的攝入量應(yīng)控制在300-500毫升，即一天1-2瓶即可。

高鈣奶是在純牛奶基礎(chǔ)上增加了鈣的含量，100毫升純牛奶的鈣含量大約在90毫克到120毫克之間，按營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，比普通牛奶的鈣含量高出25%以上，才能稱(chēng)之為“高鈣奶”。也就是說(shuō)，理論上每100毫升高鈣奶的鈣含量應(yīng)該為112毫克至150毫克。

而成人每日鈣攝入通常不超過(guò)800mg，如果是老年人，每日攝鈣量不超過(guò)1200mg，如果是兒童，每日鈣攝入不超過(guò)1000mg，所以建議每天早晚一瓶高鈣奶是比較合適的選擇。