青豆零食熱量高嗎

青豆零食的熱量是比較高的。

正常人體每天所需熱量為1500kcal左右，而100g的新鮮青豆所含熱量約為400kcal，占正常人體每天進(jìn)食熱量的1/3左右，經(jīng)過(guò)油炸加工制成的青豆零食，熱量至少翻了一倍，甚至更高，因此它的熱量是非常高的。

青豆零食吃了會(huì)胖嗎

青豆零食中含豐富的油脂，熱量也比較高，吃青豆零食較容易長(zhǎng)胖。但吃青豆零食是否會(huì)長(zhǎng)胖，還與攝入量、運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)，需具體問題具體分析。

1、攝入量

如果大量食用青豆零食，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，主要與體內(nèi)多余熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪有關(guān)，同時(shí)油脂經(jīng)過(guò)高溫炸制后還會(huì)妨礙人體的正常吸收。但是如果偶爾食用少量青豆零食，而且相應(yīng)減少了其他食物的攝入，一般不會(huì)引起發(fā)胖；

2、運(yùn)動(dòng)情況

食用青豆零食后直接休息，容易使青豆零食中的熱量無(wú)法被分解代謝，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)胖。但是如果食用青豆零食后進(jìn)行了充分運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)多余的熱量得到了消耗，一般不會(huì)發(fā)胖。

建議日常生活中盡量少吃青豆零食，，可以多攝入一些蔬菜、豆制品以及粗糧等這些食物，有減肥需求的人群食用青豆零食后，可以做一些運(yùn)動(dòng)，增加熱量消耗，如慢跑、快走、跳繩、跳健美操等，達(dá)到控制體重的目的。